やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
494
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
49
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
494
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
49
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
