根菜トマトカレー + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
アガーでとろとろフルーツゼリーエネルギー69 kcal食塩0.0 g -
主食
根菜トマトカレーエネルギー135 kcal食塩1.4 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
115.5
g
糖質
108.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
130
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
115.5
g
糖質
108.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
130
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ピンクグレープフルーツ29 g
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
-
さといも1個 (47 g)
-
れんこん50 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.5 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳15.0 g
その他
-
アガー2.4 g
-
かける一膳分トマトバジル1/2袋 (62.5 g)
-
カレー粉1.5 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
