鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
8.2
g
糖質
3.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
520
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
8.2
g
糖質
3.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
520
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
