美味しい いちごスムージー + 2 品
- 3 品
- 173kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 173kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
美味しい いちごスムージーエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
37.3
g
糖質
34.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
401
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
24
mg
リン
117
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
3.1
g
炭水化物
37.3
g
糖質
34.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
401
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
24
mg
リン
117
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
いちご5個 (82 g)
-
レモン汁10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
