豚肉で作る八幡巻き + 4 品
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
107.2
g
糖質
98.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
107.2
g
糖質
98.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
れんこん50 g
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁40.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.6 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま1.5 g
-
白みそ8.0 g
