茄子と挽肉の味噌チーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
茄子と挽肉の味噌チーズ焼きエネルギー187 kcal食塩1.3 g -
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
小ねぎ3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん15.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
