鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
497
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
194
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.4
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
497
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
194
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
赤唐辛子1/8本 (0.1 g)
-
ねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
