ポテトサラダ クミンマスタード風味 + 1 品
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 12.8g
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
29.0
g
糖質
16.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
37
mg
リン
103
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
29.0
g
糖質
16.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
37
mg
リン
103
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
コーン7.1 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮10.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
Bクミンシード0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
バター1.0 g
-
A白ワインビネガー1.5 g
-
A塩、こしょう0.4 g
-
B粗挽き黒こしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
