目玉焼きトースト + 1 品
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
251
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
45
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
251
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
45
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
