簡単 しめじとベーコンの和風リゾット + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
4.3
g
炭水化物
51.2
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
262
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
26
mg
リン
132
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
4.3
g
炭水化物
51.2
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
262
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
26
mg
リン
132
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Aバター1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒胡椒0.1 g
