塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 15.5g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
主菜
塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒めエネルギー210 kcal食塩1.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
956
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
86
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
956
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
86
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
