簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
主菜
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
102.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
322
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
102.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
322
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
