タコライス + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ25.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
チリパウダー0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.2 g
