海老ハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

66.5 g

脂質

29.6 g

炭水化物

30.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1749 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

151 mg

リン

838 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

6.37 g

一価不飽和脂肪酸

11.33 g

多価不飽和脂肪酸

8.32 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

66.5 g

脂質

29.6 g

炭水化物

30.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1749 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

151 mg

リン

838 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

6.37 g

一価不飽和脂肪酸

11.33 g

多価不飽和脂肪酸

8.32 g

エリンギ

1/3パック (37 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (8.5 g)
キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)