具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
36.6
g
糖質
24.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
36.6
g
糖質
24.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/3株 (100 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
