あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼きエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
125
mg
リン
310
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
125
mg
リン
310
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長いも56 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
A かつお節2.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ2.0 g
