簡単 牛肉入り炊き込みたけのこご飯 + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.6
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
46
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.6
g
糖質
59.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
46
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
米60 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.9 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A濃口醤油6.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
