れんこん入りハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
切干大根と小松菜のキムチ和えエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
104.8
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
101
mg
リン
399
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
104.8
g
糖質
93.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
101
mg
リン
399
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バター3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
