芯まで食べよう ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
20.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
879
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
240
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
20.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
879
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
240
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマトホール缶1/3個 (52 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
茹でタコ20.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.0 g
-
アーモンド5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
