ぶりの甘酢だれ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ぶりの甘酢だれエネルギー230 kcal食塩0.9 g -
鶏ささ身とにらの中華スープエネルギー54 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
673
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
673
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
にら1/4束 (21 g)
-
たけのこ水煮40 g
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
米粉5.0 g
-
A紹興酒5.0 g
-
粉山椒0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒4.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
A黒酢5.0 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
