鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：消化不良
-
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
112
mg
リン
534
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
112
mg
リン
534
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
