お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
674
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
674
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
284
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
