鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
522
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
59
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
522
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
59
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
