骨つき鶏 + 5 品
- 6 品
- 479kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 479kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1.5枚 (30 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (150 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.6 g
-
A こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
