ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
