タンドリーチキンとロースト野菜 + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
9.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
9.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (44 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.1 g
-
オリーブ油8.0 g
-
塩0.6 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
ケチャップ10.0 g
