れんこんのみそバター焼き + 1 品
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
55
mg
リン
123
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
55
mg
リン
123
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切干し大根 (乾燥)10.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ひじき (乾燥)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
