豚バラ肉で作る チンジャオロース + 1 品
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
33.1
g
炭水化物
14.9
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
11.73
g
一価不飽和脂肪酸
13.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
33.1
g
炭水化物
14.9
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
49
mg
リン
189
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
11.73
g
一価不飽和脂肪酸
13.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (76 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ5.0 g
肉類
-
豚バラ塊肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
いりゴマ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
