ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
131
mg
リン
470
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
131
mg
リン
470
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
鯛のあら(1人分180〜200g)190 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
木の芽(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
酒25.0 g
-
みりん13.5 g
-
砂糖2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
