ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
27.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
825
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
27.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
825
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
679
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
