チーズ入りフレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：消化不良
-
主食
チーズ入りフレンチトーストエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジジュース(200g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
オレンジジュース200.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
