ツナトマト入り スクランブルエッグ + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主菜
ツナトマト入り スクランブルエッグエネルギー117 kcal食塩0.8 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
とろけるチーズ3.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)0.5 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
バター1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
低カロリーマヨネーズ2.0 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
