ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

55.7 g

糖質

46.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

866 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

76 mg

リン

286 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

55.7 g

糖質

46.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

866 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

76 mg

リン

286 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)