豚肉とチンゲン菜の中華丼 + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
709
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
68
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
709
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
68
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚こま切れ肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油6.5 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
