さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

17.6 g

炭水化物

110.8 g

糖質

94.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1491 mg

カルシウム

351 mg

マグネシウム

143 mg

リン

420 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1370 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

17.6 g

炭水化物

110.8 g

糖質

94.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1491 mg

カルシウム

351 mg

マグネシウム

143 mg

リン

420 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1370 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.74 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/6本 (22 g)
大根おろし

40.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大根

1.5cm (47 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)