大好評 簡単ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
