少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
527
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
96
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
527
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
96
mg
リン
238
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
