鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主食
鶏肉ときのこのつけそばエネルギー383 kcal食塩1.9 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
99
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
63.1
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
99
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
