おつまみ 豚しゃぶと叩き胡瓜の中華サラダ + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
574
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
574
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
