レンジでキャベツ炒飯 + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
921
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
921
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
A しらす干し15.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
その他
-
ごはん120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A ごま油3.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉14.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
