ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
10.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
106
mg
リン
177
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
10.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
106
mg
リン
177
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)0.3 g
-
粉山椒0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
みそ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
