たらのムニエル カレーソース + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
汁物
西京味噌仕立て豆乳スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
68
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
68
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
Aだしの素0.5 g
-
B白味噌8.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
塩こしょう0.3 g
