キャベツでボリューム満点サンドイッチ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

804 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

34.2 g

炭水化物

74.3 g

糖質

60.6 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2086 mg

カルシウム

400 mg

マグネシウム

194 mg

リン

870 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

126 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

8.6 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

6.90 g

一価不飽和脂肪酸

14.80 g

多価不飽和脂肪酸

7.89 g

エネルギー

804 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

34.2 g

炭水化物

74.3 g

糖質

60.6 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2086 mg

カルシウム

400 mg

マグネシウム

194 mg

リン

870 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

126 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

8.6 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

6.90 g

一価不飽和脂肪酸

14.80 g

多価不飽和脂肪酸

7.89 g

玉葱(スライス)

1/8個 (21 g)
三つ葉(ざく切り)

3.3 g
みょうが(小口切り)

1/3個 (3.1 g)
大葉(千切り)

1枚 (0.5 g)
ルッコラ

26 g
いちじく

3/4個 (59 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/3個 (52 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

15.0 g
クレソン

1/3束 (18 g)
マッシュルーム(生)

2個 (32 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
大根

4cm (120 g)
人参

1/8本 (17 g)
大根葉

5.6 g