やわらか マカロニサラダ + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
20.6
g
糖質
17.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
524
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
20.6
g
糖質
17.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
524
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
