簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
384
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
384
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
キャベツの千切り2枚 (94 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
甘酒7.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.4 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
