紀州名物 めはり寿司 + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
1.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
90.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
428
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
155
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
1.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
90.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
428
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
155
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
高菜漬け(8枚入)10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.0 g
-
おぼろ昆布2.0 g
その他
-
ご飯130.0 g
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
酢1.0 g
-
だし汁300.0 g
-
うす口しょうゆ12.0 g
-
塩0.3 g
