朝の定番 ピザトースト + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
103
mg
リン
515
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
103
mg
リン
515
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳200.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
