きのことくずし豆腐のとろとろ + 1 品
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
2.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
584
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
57
mg
リン
150
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
2.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
584
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
57
mg
リン
150
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
水溶き片栗粉9.0 g
