大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
14.4
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
74
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
14.4
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
74
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
