厚揚げのねぎみそチーズ + 5 品
- 6 品
- 584kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 6.7g
- 6 品
- 584kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋とエリンギの塩昆布バターソテーエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしとにらのからし昆布あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
デザート
パウンド型で しっとりカステラエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
745
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
90
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
745
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
90
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
卵1/4個 (11 g)
-
A牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
A 練りからし2.0 g
-
強力粉7.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
-
醤油0.5 g
-
A 砂糖8.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
油1.2 g
